Der Bunny-Hop – Ein Muss für Könner

Dein Ziel: Den Bunny Hop lernen – dieser beliebte Mountainbike Move ist eine Pflichtübung für ambitionierte Biker. DAHEIM ÜBEN: Lernt den Bunny-Hop in Marc’s GRATIS Online-Coaching! Wer will schon bei querliegenden Hindernissen abbremsen müssen? Anders als beim Standard Hop kommt erst das Vorderrad hoch, dann folgt das Heck. Nur so erreicht man eine ideale Höhe und Flugkurve. Der Hasen-Sprung ist auch die Basis für weitere Sprungtechniken, bei denen man aktiv abspringen muss (z.B. Road-Gaps etc.). Das Timing ist entscheidend und man braucht Geduld beim Üben!

Tipp: Marc oder das Team von Rock My Trail helfen Euch beim Bunny Hop lernen vor Ort:

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Unterschiede zum Standard-Hop:

Vorderrad zuerst hoch!

Bei Bunny-Hops zieht man das Hinterrad nicht wie beim Standard Hop (bei dem beide Räder gleichzeitig abheben) aus den Knien hoch per Anfersen, sondern es folgt dem Vorderrad durch die dynamische Absprungbewewegung aus den Beinen. Zuerst schubst man zum Anlupfen des Vorderrads nach einem zentralen und dynamischen Tiefgehen den Lenker nach vorne. Aus der daraus resultierenden Position mit dem Körperschwerpunkt weiter hinten springt man in einer flüssigen Bewegung explosiv nach oben. Die Fußsohlen drückt man dabei aktiv gegen die Pedalfläche und verhindert so mit genug Körperspannung, dass die Pedale den Kontakt zu einem verlieren. Es ist ratsam mit Schienbeinschonern zu trainieren, da man anfangs sicher mal abrutschen wird!

Video: Bunny-Hops lernen in 5 Schritten (YOUTUBE-LINK)

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Nach dem explosiven Tiefgehen, dynamisch den Lenker nach vorne schubsen bis zur Armstreckung, Front steigt!

Dynamisch nach oben abspringen, die Beine strecken sich – Füße in Pedale gekeilt!

Zentrale Position, ggf. das Bike nach vorne schieben unter sich, je nach gewünschter Höhe!

Je nach Situation entw. mit VR zuerst landen o. HR zuerst oder beide Räder gleichzeitg! Aufprall smooth abfedern!

Video: Wann Bunny-Hops anwenden? (YOUTUBE-LINK)

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Fotos: Sascha Bamberg – bamhill.de // Fahrer: Marc Brodesser